Depuis septembre, les week-ends ont retrouvé leur rythme : match le samedi ou le dimanche, deux ou trois entraînements en semaine. En Dordogne, le rugby, le foot, le hand et le basket remplissent les stades et les gymnases de Périgueux, Trélissac, Boulazac ou Coulounieix-Chamiers jusqu’au printemps. Entre deux rencontres, il reste rarement plus de six jours pour récupérer. Voici comment un massage sportif trouve sa place dans cette semaine-là, et ce qu’il ne faut pas lui demander.
Ce qu’une saison de sport collectif fait au corps
Un sport collectif ne fatigue pas comme une sortie longue à vélo ou en course à pied. Les efforts sont courts, répétés, souvent violents : accélérations, freinages, changements de direction, sauts, contacts. S’ajoutent, à partir de novembre, les terrains lourds et le froid, qui demandent plus d’énergie aux mêmes muscles. Chaque sport a ses zones sensibles.
Rugby : les impacts et le haut du corps
Plaquages, mêlées, rucks : les épaules, la nuque et le haut du dos encaissent beaucoup. Les cuisses et le bas du dos travaillent en permanence dans les phases de poussée. Le lendemain d’un match, un rugbyman décrit souvent une raideur générale, « comme si tout le corps avait été compressé ».
Foot et hand : les accélérations et les appuis
Au foot, ce sont les démarrages et les frappes qui chargent l’arrière des cuisses, les adducteurs et les mollets. Au hand et au basket, les sauts et les réceptions sollicitent les mollets et les cuisses, et les lancers répétés tirent sur l’épaule du bras fort.
Le point commun : des courbatures qui s’installent le lendemain, parfois le surlendemain, et des muscles qui restent tendus plusieurs jours si on ne fait rien.
Le bon moment dans la semaine
Entre deux matchs, le calendrier compte autant que la technique. Voici les repères que je donne aux joueurs qui viennent me voir. Ils s’adaptent ensuite au sport, au poste et à la compétition de chacun.
- Le lendemain ou le surlendemain du match : c’est le moment de la récupération. Les courbatures sont là, les muscles sont encore chargés. Le travail est appuyé mais pas agressif : il s’agit de détendre, pas d’ajouter de la fatigue.
- En milieu de semaine : une séance d’entretien, pour les joueurs qui enchaînent les matchs ou qui sentent une zone se raidir d’une semaine sur l’autre.
- 24 à 48 heures avant le match : une séance de préparation, plus courte et plus dynamique, qui réveille les muscles sans les vider.
- La veille au soir ou le matin du match : je déconseille un massage profond. Le corps a besoin de son tonus pour jouer.
Un match le samedi, un massage le dimanche ? L’institut est ouvert le dimanche de 10 h à 19 h, avec le supplément Privilège Dimanche de 20 € déjà compris dans le prix affiché. Ce jour-là, je ne propose que les séances d’une heure et plus. Pour un joueur qui travaille toute la semaine, c’est souvent le créneau le plus simple.
30 minutes sur une zone ou une heure complète ?
Les deux formats ne servent pas à la même chose.
Le massage sportif de 30 minutes : une zone
Les jambes après un match, le haut du dos et les épaules pour un avant de rugby, les mollets pour un handballeur : trente minutes concentrées sur la zone qui a le plus travaillé. C’est le format qui se glisse entre deux entraînements, en fin de matinée ou en sortant du travail (l’institut est ouvert jusqu’à 21 h 30 en semaine).
Le massage sportif d’une heure ou plus
Une heure permet de passer sur tout le corps, en insistant sur les zones chargées. En 1 h 15 ou 1 h 30, je prends plus de temps sur les cuisses, le dos ou les épaules, selon le poste et le match. C’est le format que je conseille pour une première séance, et pour la récupération après un match difficile.
À quelle fréquence pendant la saison ?
Pour un joueur qui s’entraîne deux ou trois fois par semaine et joue le week-end, une séance d’entretien toutes les quatre semaines environ est une bonne base. Le rythme s’ajuste ensuite à vos besoins. Les séances de récupération ou de préparation viennent en plus, autour des matchs importants.
Comment se passe la séance
À la première visite, je remplis avec vous une fiche de suivi : votre sport, votre poste, vos entraînements, les zones qui tirent, les anciens pépins. Elle me sert à adapter le massage et à suivre l’évolution d’une séance à l’autre.
Le massage sportif lui-même alterne pressions profondes, pétrissages et étirements légers sur les muscles sollicités. Vous êtes installé(e) sur une table chauffante, ce qui compte en novembre : un muscle froid se détend mal. Dans chaque massage, 5 € d’options sont offerts, à utiliser sur une huile, une crème ou la lampe infrarouge, dont la chaleur douce prépare bien une zone très raide.
Prévoyez un peu de marge : l’accueil, l’échange et l’habillage s’ajoutent à la durée du massage.
Quand le massage n’est pas la bonne réponse
Un massage sportif est fait pour des muscles tendus, fatigués, courbatus. Il ne remplace pas un avis médical. Après un match, si une articulation est gonflée, si une douleur vous réveille la nuit, si vous avez pris un coup à la tête ou si quelque chose a lâché brusquement pendant une action, le premier réflexe est de consulter votre médecin ou le staff médical de votre club. Le massage reprend sa place quand vous avez le feu vert.
Même règle avec la fièvre : on reporte.
Vous jouez dans un club de l’agglomération ?
Venez avec votre calendrier de matchs. On regarde ensemble où placer les séances, en tenant compte des entraînements et des déplacements. Que vous jouiez à Périgueux, à Trélissac, à Boulazac ou à Coulounieix-Chamiers, l’institut est à dix ou quinze minutes en voiture, dans le quartier antique, avec un parking gratuit en face.
En pratique
| Massage sportif 30 min (une zone) | 50 € |
| Massage sportif 1 h · 1 h 15 · 1 h 30 | 80 € · 95 € · 110 € |
| Le dimanche | séances d’1 h et plus uniquement ; supplément de 20 € inclus dans le prix affiché (1 h : 100 € · 1 h 15 : 115 € · 1 h 30 : 130 €) |
| Réservation | en ligne 24 h/24 sur la page Réservation, ou par SMS au 06 41 56 39 64 |
| Adresse | 8 avenue du 50ème Régiment d’Infanterie, Périgueux ; parking gratuit Jay de Beaufort en face |
Tout le détail du soin est sur la page massage sportif à Périgueux. Pour aller plus loin sur la récupération, lisez aussi Récupération sportive : 5 erreurs à éviter.
Bonne saison à tous, et à bientôt sur la table.