Le Périgord est un terrain de jeu magnifique pour le vélo. Vallées vallonnées, forêts ombragées, villages de caractère sur les coteaux de la Dordogne — chaque année, des centaines de cyclotouristes parcourent la région. Mais après une journée à 80 ou 120 km dans les bosses, le corps a son propre langage : ischio-jambiers en feu, bas du dos tendu, nuque raide, mains fatiguées. Voici ce que je propose en cabine pour bien récupérer et repartir le lendemain.
Ce que le vélo fait au corps
Une séance longue de vélo, surtout sur du relief comme celui du Périgord, sollicite des chaînes musculaires très spécifiques :
- Ischio-jambiers : ils travaillent en allongement permanent dans la phase de poussée. Résultat : raideur en fin de journée, jambes lourdes à la marche.
- Quadriceps : sollicités dans toutes les montées, surtout en danseuse. Souvent en surchauffe.
- Lombaires : maintenir la position aérodynamique pendant des heures crispe progressivement le bas du dos.
- Trapèzes et nuque : la position penchée vers l’avant, les mains au cintre, contracte la zone cervicale.
- Mains et avant-bras : les vibrations et l’appui prolongé sur le cintre fatiguent la zone (des fourmillements qui persistent méritent un avis médical).
Le tout sur fond de déshydratation et de fatigue générale. Un massage ciblé aide à dénouer ces zones et à repartir plus à l’aise le lendemain.
Comment je travaille un cycliste
Un massage sportif post-vélo n’est pas un massage de détente. C’est un travail technique, parfois intense, qui cible les chaînes musculaires sollicitées avec des manœuvres spécifiques.
Voici, à titre d’exemple, le déroulé d’une séance post-cyclisme d’une heure (en 1h15 ou 1h30, j’ajoute du temps sur les zones les plus chargées) :
- 15 minutes sur les ischio-jambiers et fessiers : pétrissage profond, étirements ciblés
- 15 minutes sur les quadriceps et adducteurs : drainage et déblocage
- 15 minutes sur les lombaires et la chaîne paravertébrale : libération des tensions accumulées en position aérodynamique
- 10 minutes sur la nuque, les trapèzes et les épaules
- 5 minutes sur les mains et avant-bras si nécessaire
Le combo gagnant : sportif + drainage
Pour les longues distances ou les étapes consécutives, les jambes sont souvent très lourdes. Dans ce cas, je propose souvent un combo :
- Massage sportif ciblé (1h)
- Suivi d’un soin drainant : Pressothérapie sur les jambes ou Massage Arctique
Cette combinaison détend d’abord les muscles, puis apporte une sensation de jambes plus légères pour l’étape suivante.
Pour qui ?
Cyclotouriste de passage à Périgueux pour une étape ou plusieurs jours. Cycliste local qui prépare une cyclosportive (Périgord-Limousin, Etape du Tour, Granfondo régionales). Triathlète en stage. Pratiquant régulier qui veut entretenir ses muscles au fil de la saison.
Je suis également ouvert le dimanche, de 10 h à 19 h (Privilège Dimanche, supplément de 20 € compris dans le prix affiché), particulièrement utile si vous traversez le Périgord sur plusieurs jours et souhaitez une séance entre deux étapes.
Réserver votre séance post-vélo
Pour les visiteurs : réservez votre séance dès la veille si possible ; le créneau idéal est en fin d’étape, après la douche, vers 17 h-19 h.
Réservation en ligne ou par téléphone au 06 41 56 39 64.